ほーぷ整体院 深井駅前院のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 【自宅で簡単にできるセルフケア】骨盤のゆがみ編
- こんにちは。
ほーぷ整体院です。
最近このようなお悩みはありませんか？
・ 腰痛や肩こりが続いている
・ 足を組むクセがある
・ 体の左右差を感じる
・姿勢が悪いと言われる
このような方は、骨盤のゆがみが関係しているかもしれません。
■ 骨盤のゆがみとは？
骨盤は体の土台となる大切な部分です。
しかし日常生活のクセによって、
少しずつバランスが崩れてしまうことがあります。
例えば
・足を組むクセ
・ 片足に体重をかける
・長時間のデスクワーク
・ 運動不足
こうした習慣が続くと、骨盤がゆがみやすくなります。
■ 骨盤がゆがむと起こりやすい症状
骨盤のバランスが崩れると
・腰痛
・肩こり
・猫背
・反り腰
・足のむくみ
など、さまざまな不調につながることがあります。
体の土台が崩れることで、
全身のバランスにも影響が出てしまいます。
■ 自宅でできるセルフケア
1、足を組むクセを減らす
普段の姿勢を意識することが大切です。
2、 軽いストレッチ
腰やお尻の筋肉を軽く伸ばしましょう。
3、 ヒップリフト
仰向けで膝を立ててお尻を持ち上げます。
5秒キープ×10回。
お尻や体幹を鍛えることで、
骨盤が安定しやすくなります。
4、 同じ姿勢を続けない
長時間同じ姿勢にならないようにしましょう。
■ それでも改善しない場合
骨盤のゆがみは、
筋肉のバランスや姿勢が関係していることが多いです。
セルフケアだけでは改善しにくい場合もあります。
当院では姿勢や骨盤の状態を確認し、
体のバランスを整えるサポートをしています。
体の不調が気になる方は、
お気軽にご相談ください
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