ほーぷ整体院 深井駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 【自宅で簡単セルフケア】自律神経編
- こんにちは！
ほーぷ整体院です。
最近このようなお悩みはありませんか？
・体がだるい
・ 疲れが取れない
・頭痛が出る
・ 肩こり・首こりがひどい
・ 寝てもスッキリしない
・イライラしやすい
このような症状は、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
■ 自律神経とは？
自律神経には
・交感神経（活動するとき）
・副交感神経（リラックスするとき）
この2つがあり、体のバランスを保っています。
しかし
・季節の変わり目
・ストレス
・睡眠不足
・スマホやパソコン
・運動不足
などが続くと、自律神経が乱れやすくなります。
■ 自律神経が乱れると起こる症状
自律神経が乱れると
・頭痛
・肩こり
・首こり
・腰痛
・体のだるさ
・不眠
・冷え
・めまい
など、さまざまな不調が出ることがあります。
■ 自宅でできるセルフケア
1、 湯船につかる
10～15分ほど体を温めましょう。
2、 軽いストレッチ
肩や背中を動かすだけでもOKです。
3、 深呼吸
ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く
これを繰り返すだけでもリラックス効果があります。
4、 同じ姿勢を続けない
1時間に1回は体を動かしましょう。
■ それでも不調が続く場合
自律神経の乱れは、
姿勢の悪さや筋肉の緊張が関係していることもあります。
体が緊張した状態が続くと、
リラックスしにくい状態になってしまいます。
もし自宅でケアをして改善されない場合は一度当院でもお体を診させてください！
しっかりお体の状態を検査して皆様にあった施術内容をご提案させて頂きます。
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