ほーぷ整体院 深井駅前院のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 【自宅で簡単セルフケア】冷え性編
- こんにちは。
ほーぷ整体院です。
最近このようなお悩みはありませんか？
・手足が冷える
・ 体が冷えやすい
・むくみやすい
・肩こりや腰痛がある
・疲れやすい
このような症状がある方は、冷え性かもしれません。
■ 冷え性の原因
冷え性の原因として多いのは
・血流が悪い
・筋肉量が少ない
・体のゆがみ
・運動不足
・冷房や寒さ
・自律神経の乱れ
などがあります。
特に筋肉は血液を流すポンプの役割があるため、
筋肉が少ないと体が冷えやすくなります。
■ 冷え性で起こりやすい症状
冷えが続くと
・肩こり
・腰痛
・むくみ
・だるさ
・疲れやすい
などの不調につながることがあります。
体が冷える → 血流が悪くなる → 筋肉が硬くなる
という悪循環が起こることもあります。
■ 自宅でできる冷え対策
1、湯船につかる
10～15分体を温めましょう。
2、 軽い運動・ストレッチ
ふくらはぎやお尻の筋肉を動かすと血流が良くなります。
3、 体を冷やさない
お腹や足首を冷やさないようにしましょう。
4、温かい飲み物を飲む
白湯などもおすすめです。
■ それでも冷えが改善しない場合
冷えは血流や筋肉、
体のバランスが関係していることもあります。
体のゆがみや筋肉の緊張があると、
血流が悪くなり冷えやすくなることもあります。
もし自宅でケアをして改善されない場合は一度当院でもお体を診させてください！
しっかりお体の状態を検査して皆様にあった施術内容をご提案させて頂きます。
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