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キラク(kiraku)のブログ
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投稿日：2026/4/12
- 知らないと損！かかとガサガサの原因は食生活だった？
- こんにちは。木原です（＾_＾）
「ちゃんと保湿してるのに…」 「削ってもすぐ元に戻る…」
そんなかかとのガサガサ
実は、外側のケアだけでは改善しない原因があるのをご存じですか？
それは食生活（体の内側）です。
かかとは“体の状態”が出る場所とも言われています。
かかとは皮脂腺が少なく、もともと乾燥しやすいパーツなんです！
だからこそ、食事や栄養状態の影響を受けやすい場所でもあります。
かかとのガサガサは
実は、大きく分けて3つのタイプがあります。
◯乾燥型かかと
白く粉をふいたようにカサカサしている状態。
主な原因は
水分・油分・タンパク質不足
体の内側から潤いが足りていないため、
保湿しても追いつかず乾燥しやすくなります。
◯肥厚型かかと
黄色っぽく、硬く分厚くなっている状態。
主な原因は、糖質の摂りすぎや栄養バランスの乱れ
パンやお菓子などが多いと
角質がどんどん厚くなり、ガサガサが悪化します。
◯ひび割れ型かかと
乾燥が進み、パックリ割れてしまっている状態。
主な原因は、栄養不足＋血行不良＋乾燥の放置
ここまでくると見た目だけでなく
痛みが出ることもあり、早めのケアが必要です。
実はNGなケアでよくあるのが
「とりあえず削る」
一時的にはキレイになりますが、原因がそのままだとすぐ元通り、むしろ悪化することもあります
本当に大切なのはこの3つ
・食事（内側ケア）
・血流（巡り）
・保湿（外側ケア）
このバランスが整ってはじめて“根本改善”につながります。
どんなにガサガサでも、正しいケアを続ければかかとはちゃんと応えてくれます。
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