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さぶろく鍼灸整骨院(360°鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 身体を支える腸腰筋
- おはようございます！
松戸市新松戸360°鍼灸整骨院です！
腰痛で来院される方に検査をしていると、「腰を支える力が足りていないな…」
と感じる場面が本当に多いです。
特にデスクワーク中心の方、車移動が多い方、最近は学生さんでも同じ傾向があります。
腸腰筋は背骨から骨盤、太ももにつながるインナーマッスル。
立つ・歩く・座る、すべての基本動作に関わっています。
●腰を揉んでも戻る理由はそこにあります
「マッサージすると楽になるけど、すぐ戻る」
支える筋肉が弱いままでは腰はまた頑張らされるんです。●トレーニングは必ずしもキツイとは限りません
インナーマッスルトレーニングと聞くと、
「腹筋100回？」「ジムに行かないとダメ？」
そんなイメージを持たれがちですが、実際は違います。
大事なのは正しく使えるようにすること。
力任せに鍛えるよりも、
「今、ここに力入ってますか？」「腰じゃなくて、お腹の奥を意識してください」
そんな声かけをしながら行うことが多いです。
インナーマッスルトレーニングは激しい動きよりも、強度を落としてもいいのでゆっくり行うものが多いです。
施術で動きを出して、
トレーニングで支えられる体を作る。
この組み合わせは腰痛改善の近道だと感じています。
●腰痛は年齢だけが原因ではない
「もう年だから腰は仕方ないですよね」
そう言われると、正直ちょっともったいないなと思います。
確かに年齢とともに筋力は落ちます。
でも使っていないだけというケースも本当に多い。
●施術と合わせてより効果的に
腰痛は腰が悪いだけじゃありません。
支えられる筋肉が眠っているだけのことも多いんです。
施術で一度リセットして、
トレーニングで戻りにくい体を作る。
この流れができると、腰はかなり変わります。
もし腰でも腰以外の事でも気になる事がありましたらお気軽にお問い合わせください。
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