アイケア整骨院 新検見川(i-care整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/10
- 【胸郭出口症候群とは？】
- 胸郭出口症候群とは、首から腕へ向かう神経や血管が圧迫されることで起こる症状の総称です。
肩こりだけでなく、腕や手のしびれ・だるさを感じるのが特徴です。
〇主な症状
・首・肩・腕のだるさ、痛み
・腕や手のしびれ
・手が冷たい感じがする
・腕を上げると症状が強くなる
〇原因
多くは 姿勢の崩れや筋肉の硬さが関係しています。
・猫背・巻き肩
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・首・肩・胸の筋肉の緊張
・なで肩など体型的な要因
〇対処法
症状のある場所だけでなく、首・肩・背中・姿勢全体のバランスを整えることが大切です。
筋肉の緊張を和らげ、動きを改善することで、しびれやだるさの軽減が期待できます。
〇自宅でできるセルフケア
胸のストレッチ
・壁に手をつき、胸を開く
・20～30秒キープ
・1日2～3回
首のストレッチ
・首をゆっくり横に倒す
・痛みのない範囲で20秒
あわせて、長時間同じ姿勢を避けることも意識しましょう。
「肩こりだと思っていたら腕までしびれる」
そんな症状がある方は、胸郭出口症候群の可能性があります。
気になる症状がある場合は、早めに身体の状態をチェックすることをおすすめします。
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