Physical Care Forest【肩こり/腰痛/ヘッド/足つぼ】
フィジカルケアフォレスト カタコリヨウツウヘッドアシツボ
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フィジカルケアフォレスト(Physical Care Forest)のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 猫背・巻き肩さん必見！もみほぐし×ストレッチ＋α
- どうも窪田です！
猫背・巻き肩、姿勢不良には、ちょっとした運動療法も必要！
首コリ、肩こり、肩があがりずらいなど、共通するのは姿勢不良。
巻き肩や、猫背の原因が圧倒的に多いです。
いくら胸回りや肩甲骨周りを弛めても、肩甲骨を背骨側に引けないと意味ないですよね？
肩がすくんだ状態だと意味ないですよね？？
じゃあどうしたらいいの？？
答え：僧帽筋の「中部」と「下部」繊維の筋肉を矢印の方向に刺激してあげること
方法もいたって簡単！
〇肩と肘を９０℃に曲げて肩甲骨を寄せるようにして肘を引く
〇肘を引いた状態で、手の位置は肩の高さで肘を斜め下に引く
※肩をすくめないように注意！！
これを１０秒３セットぐらいでやってみて下さい。
少しでも楽になるようでしたら、簡単なのでぜひ継続してやってみて下さいね。
Physical Care Forest札幌（フィジカルケアフォレスト）
【札幌駅徒歩３分】【妊婦さん（マタニティ）OK】【キッズスペースあり】
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