アプス(Apus)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 食べ過ぎても大丈夫｜3日でリセット法
「少し食べ過ぎただけなのに、戻りにくい」
そんな変化を感じることはありませんか？
年齢とともに代謝や体内バランスの影響で体にため込みやすく、むくみやすい状態になりがちです。
ただ、食べ過ぎがすぐに脂肪になるわけではありません！！
多くは一時的なむくみや巡りの低下によるものです。
そのため大切なのは早めに整えることです。
3日以内のケアで体は戻りやすくなります。
【1日目】巡りを整える
余分なものを溜め込まない状態へ整えます。
・こまめな水分補給（1.2～1.5L目安）
・塩分や加工食品は控えめに
・湯船に浸かって体を温める
【2日目】食事を整える
無理に減らすのではなくバランスを意識します。
・タンパク質を中心に摂る
・野菜や食物繊維を意識する
・炭水化物は控えめに（抜き過ぎない）
【3日目】代謝をサポート
無理のない範囲で体を動かします
・いつもよりも少し多めに歩く
・軽いストレッチを取り入れる
・体を冷やさない生活を意識する
【避けたい習慣】
・食事を抜く
・水分を控える
・急な激しい運動
体に負担がかかり、かえって整いにくくなります。
【ご自身で整えきれない場合】
年齢とともに、巡りや排出力はゆるやかに低下します。
そのためにむくみや滞りを感じやすくなることも。
そのような場合は、外からのケアで整えることでよりスムーズにすっきり感を実感していただけます。
無理に我慢するのではなく、優しく整えることがこれからの体づくりの基本です！
日々の小さな積み重ねで、変化はしっかり現れてきます。
気になる方はまずはお気軽にご相談ください。
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