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RBDジム(RBD GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- ビタミン、ミネラルについて
- ダイエットを進めるうえで、
タンパク質・脂質・糖質といった三大栄養素のバランスはとても重要です。
しかし、それらの働きを裏で支えてくれているのが
ビタミンとミネラルです。
この2つが不足すると、
食事管理や運動を頑張っても、ダイエット効果が出にくくなってしまいます。
ビタミンの主な働き
ビタミンは、体の代謝をスムーズに進めるサポート役です。
三大栄養素の代謝を助ける
皮膚・血管・骨などの健康を保つ
老化の原因となる活性酸素を抑える
ダイエット中は食事量が減りがちなので、
意識して取り入れることが大切です。
ミネラルの主な働き
ミネラルは、体の調子を整えるために欠かせない栄養素です。
骨や歯の材料になる
体の機能を正常に調整する
筋肉が育ちやすくなり、脂肪燃焼が高まりやすくなる
疲れが取れやすくなる
免疫力が高まり、風邪をひきにくくなる
老化を防ぎやすくなる
ダイエット中の不調や停滞を防ぐためにも重要です。
ビタミン・ミネラルを多く含む食品
日常の食事に、以下の食品を取り入れてみてください。
肉類、魚介類
ナッツ類
海藻類（わかめ、昆布、ひじき）
きのこ類
野菜（小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、ピーマンなど）
三大栄養素だけでなく、
ビタミン・ミネラルまで意識できると、
ダイエットの効率も体調も大きく変わってきます。
無理な制限ではなく、
体が喜ぶ栄養の取り方を意識していきましょう。
投稿者
RBDジム
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