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RBDジム(RBD GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- 痩せホルモンを働かせよう！
- 食事量は変えていないのに太りやすい…
そんな方は、"GLP-1"というホルモンが
うまく働いていない可能性があります。
GLP-1は、腸から分泌されるホルモンで、
食欲を抑えたり、血糖値の急上昇を防いだりと
ダイエットに嬉しい働きを持っています。
GLP-1を高めるためにおすすめなのが、
よく噛んで食べること。
噛む回数が増えることで、腸が刺激され
GLP-1の分泌が促されます。
また、タンパク質や食物繊維を
しっかり摂ることも大切。
肉・魚・大豆製品、野菜や海藻を意識すると
満腹感が持続しやすくなります。
さらに、睡眠不足や早食い、間食のしすぎは
GLP-1の分泌を妨げる原因になるため注意が必要です。
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