アピロス モトマチテン
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アピロス 元町店(apeiros)のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 運動効果を高めたい人必見！カルボーネン法！
- こんにちは！
EMSパーソナルジム アピロス元町店のスタッフAです。
効率よく脂肪を燃やしたい、運動の効果をしっかり実感したい。
そんな方に知っておいてほしいのが「カルボーネン法」です。
カルボーネン法とは、最大心拍数だけでなく安静時心拍数も考慮して、
個人に合った運動強度を算出する方法のこと。
計算方法は、（最大心拍数－安静時心拍数）×運動強度（％）＋安静時心拍数。
脂肪燃焼を目的とする場合は、運動強度を50～60％に設定するのがおすすめとされています。
この範囲で運動を行うことで、無理なく長時間続けやすく、
心肺機能の向上にもつながります。
ウォーキングやジョギング、バイク運動など、
有酸素運動と相性が良いのもポイント。
自分の体に合った心拍数を意識することで、運動はもっと効果的になります。
闇雲に頑張るのではなく、数字を味方につけた賢いトレーニングを始めてみましょう。
アピロス横浜元町店が全力でサポートします！
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投稿者
スッタフA
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