アピロス モトマチテン
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アピロス 元町店(apeiros)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- もう悩まない！腰痛を防ぐ簡単エクササイズ習慣
- こんにちは！
EMSパーソナルジム アピロス元町店のスタッフAです。
デスクワークや立ち仕事が続くと、いつの間にか気になる腰の重だるさ。
腰痛予防には、激しい運動よりも「正しく動かす」ことが大切です。
まず取り入れたいのがストレッチ。
太ももの裏（ハムストリングス）やお尻の筋肉を伸ばすことで、
骨盤の動きがスムーズになり腰への負担が軽減します。
次におすすめなのが体幹トレーニング。
プランクのようなシンプルな種目でも、腹筋や背筋のインナーマッスルを鍛えることで、
腰を支える力が高まります。無理に回数を増やすより、
正しい姿勢で30秒キープを目標にしましょう。
さらに、ウォーキングも効果的。
適度な有酸素運動は血流を促し、筋肉のこわばりを防ぎます。
大切なのは「毎日少しずつ続けること」。
腰に違和感が出る前のケアこそ、最大の予防策です。
アピロス横浜元町店で無理せず腰にやさしい体づくりを始めてみませんか。
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投稿者
スッタフA
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