Point敦賀みなみサロン【肩こり/腰痛/頭痛/肩甲骨/産後骨盤矯正/整体マッサージ】
ポイントツルガミナミサロン カタコリヨウツウズツウケンコウコツサンゴコツバンキョウセイ
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- 福井県敦賀市莇生野４４－１４
- 敦賀インターから車で約12分/敦賀市役所から約7分
ポイント 敦賀(Point)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/20
- 座りっぱなしの方におすすめの簡単ケア
- お仕事や家事、気づけばずっと座りっぱなし…
そんな毎日が続くと、腰・肩・脚にどうしても負担がかかりやすくなります。
ずっと同じ姿勢でいることで、
筋肉が固まる → 血流が滞る → 疲れがどんどん溜まる
という悪循環が起こりやすくなるんです(TT)
今日は、そんな方にすぐできる簡単ケアをご紹介します。
◎ 1時間に1回は立ち上がる
たった30秒でOK。背伸びをしたり、肩を回すだけでも血流がサッと戻ります。
◎ 座るときは“深く”腰かける
浅く座ると骨盤が倒れて腰に負担が集中。
深めに座るだけで腰の重さが変わりやすくなります。
◎ ふくらはぎを軽く動かす
その場でつま先立ちをしたり、足首を回すだけで脚のむくみ予防に！
◎ ときどき深呼吸
浅い呼吸が続くと肩まわりが緊張しっぱなしに。
ゆっくり息を吐くだけでリラックスしやすくなります。
「最近なんとなく体が重い…」と感じたら、
小さなケアを続けるだけでもラクさは変わってきます。
それでもつらさが残る時は、身体のバランスから整える方法もありますので、お気軽にご相談くださいね(*^^*)
#敦賀整体#骨盤矯正#腰痛#ダイエット
#深呼吸#肩甲骨まわし#頭痛#ヘッドスパ#睡眠
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カイロプラクティックPoint敦賀みなみサロン
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