【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール町田店
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プラスフィール 町田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 正しい座り方で冷え性や肩こりを防ごう！
皆さん、デスクワーク中や家で座っている時に、「なんだか手足が冷たい…」「肩や腰が痛い…」なんて感じたことありませんか？実は、そんな悩みの原因の一つが「座り方」にあるかもしれません。
普段の座り方をちょっと意識するだけで、体の負担を減らして血行を良くし、冷えや肩こりも改善できちゃうんです！今日は、その正しい座り方のコツを一緒に見ていきましょう。1. 足の位置をチェック！
まず、座った時に足裏がしっかり床についているか確認してみてください。つま先だけが浮いてたりしていませんか？足がちゃんと床につくことで、血流が良くなり、体が冷えにくくなります。膝はだいたい90度、足裏が床にピタッとくっついているのが理想です。
2. 骨盤を立てて座ろう！
骨盤を少し前に倒して、背骨が自然なS字になるように座ってみてください。お尻がグッと安定して、腰への負担が減ります。座る時は、椅子の前の方1/3くらいに腰掛けると、自然と骨盤が立ちやすくなりますよ！
3. 背筋はピン！でもリラックス
「背筋を伸ばそう！」って思って、無理にピンと背中を張ってしまうと逆効果。リラックスしながらも、背筋は自然に伸びている状態を目指しましょう。肩は上がらないようにして、軽く胸を開く感じがベストです。
4. 頭と首の位置も意識して
頭が前に出すぎていると首や肩がガチガチに…。耳と肩、腰が一直線に並ぶように意識してみましょう。デスクワーク中なら、モニターの高さを調整して、自然な目線で画面を見るようにすると楽になりますよ！
5. こまめに動いてリフレッシュ
どんなに正しい姿勢でも、長時間同じ体勢でいると体に負担がかかります。30分～1時間ごとに軽くストレッチをしたり、立ち上がって歩いたりすることも大事です。肩や腰もほぐれて、仕事の効率も上がるはず！
いかがでしょうか？ちょっとした意識で座り方を改善するだけで、冷え性や肩こりも軽減できますよ。これを機に、ぜひ普段の座り方を見直してみてくださいね！
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