【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール町田店
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プラスフィール 町田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 正しい座り方
- 良い姿勢を保つ座り方は、身体への負担を減らし疲労や肩こり・腰痛の予防にもつながります。
ここでは、正しい座り方を紹介します。骨盤を立てる
骨盤を立てることで、背骨が自然なS字カーブを描き、腰や背中に負担がかかりにくくなります。背筋が伸び、自然と良い姿勢が維持できます。
足裏を床にしっかりつける
両足の裏を床につけ、膝の角度を90度に保つようにしましょう。足を組んだり、片足に重心をかけたりすると骨盤が歪みやすくなるため、両足を揃えて座るのが理想です。
腰を背もたれに近づける
椅子に座るときは、腰を背もたれに密着させるように座り、腰の支えをしっかり確保します。背もたれがない椅子の場合は、クッションを背中に置くと、腰が支えられて姿勢が安定しやすくなります。
目線を前方に保つ
パソコンの画面を目線の高さに合わせることで、前かがみにならず自然と背筋が伸びやすくなります。スマートフォンや書類を見るときも、手元を少し持ち上げて目線を下げすぎないようにすると首や肩が楽です。
姿勢を保つための工夫
こまめに立ち上がる
長時間座りっぱなしは、血行不良や筋肉のこりを引き起こしやすくなります。1時間に一度は立ち上がってストレッチや軽い運動を取り入れ、体をほぐしましょう。
ストレッチや軽い運動を取り入れる
座ったままでも肩や首を動かすストレッチを行うと、姿勢がリセットされやすくなります。肩を回したり、首を左右に倒したりするだけでも効果的です。
椅子に座る際の注意点
椅子の高さを調整する
椅子の高さは、座ったときに膝が90度の角度を保てる高さが理想です。高すぎたり低すぎたりすると、骨盤が歪みやすくなり、長時間座ると疲れやすくなります。
座り方を時々変える
同じ姿勢を長時間続けるのではなく、重心を左右に移したり、座る位置を少し変えたりすることで、体にかかる負担を分散できます。
良い座り方は、毎日の積み重ねが大切です。正しい姿勢を意識しながら、体に負担が少なく快適な座り方を習慣にしていきましょう。
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