【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール町田店
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プラスフィール 町田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 朝起きたら腰が痛い…それ、反り腰が原因かも？
みなさん、朝起きたときに腰がズキッと痛むことありませんか？実は、それ、反り腰が原因かもしれません。
反り腰ってなに？
反り腰は、腰がグッと前に反ってしまっている状態のこと。骨盤が前に傾いて、腰のカーブが強調されているんです。この状態が続くと、寝ているときにも腰に負担がかかって、朝起きたときに腰が痛む原因になってしまうんですよね。
反り腰が朝の腰痛に関係する理由
反り腰になると、腰にある背骨（腰椎）に余計な圧力がかかりやすくなります。寝ている間は筋肉がリラックスしてサポート力が弱まるので、腰にかかる負荷がさらに増大！これが朝の痛みの正体かもしれません。
しかも、仰向けやうつ伏せで寝ると反り腰が悪化しやすく、ますます腰に負担が…。その結果、朝起きたときに痛みがでるんです。
でも、大丈夫！いくつかの対策でこの腰痛を和らげることができるんです。
寝具を見直す
マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりしませんか？腰の自然なカーブを支える適度なマットレスを選んでみてください。枕も重要！高さを調整して、寝ている間の姿勢を改善してみましょう。
ストレッチで腰をリラックス 寝る前に軽いストレッチをするのも効果的。特に、腰や太もも前側の筋肉を伸ばすと、反り腰の改善につながります。リラックスした状態で眠れるので、朝の痛みが和らぐかも！
腹筋や背筋を鍛えよう 反り腰は、腹筋や背筋などの体幹（コア）の筋肉が弱いことも原因のひとつ。少しずつ体幹トレーニングを取り入れて、腰への負担を軽くしてみましょう。
朝の腰痛はつらいものですが、原因を知って対策を取れば、改善することができます。毎日のストレッチや寝具の見直しで、すっきり快適な朝を迎えましょう！
是非一度ご相談ください。
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