【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール町田店
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プラスフィール 町田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- ストレートネックの原因
- ストレートネックという言葉をよく耳にしませんか？
通常、首（頸椎）は自然なカーブを描いていて、頭の重さをうまく分散させています。しかし、このカーブが失われてしまうのが「ストレートネック」。首や肩に余計な負担がかかってしまうので、痛みや疲労感を感じやすくなるんです。◎ストレートネックの主な原因
1. スマホやパソコンの使いすぎ
スマホを長時間いじっていると、頭が前に出た姿勢になりがちですよね。この姿勢が首に大きな負担をかけ、ストレートネックを引き起こす原因に…。特にスマホを見ながら下を向いている時間が長い人は要注意です！
2. 姿勢の悪さ
普段の座り方や立ち方も、意外と首に影響しています。背中を丸めて座ったり、肩を前に突き出すような姿勢が続くと、首に負担がかかってしまいます。
3. デスクワークの環境
デスクや椅子の高さが合っていない状態で長時間仕事をすると自然と前傾姿勢になってしまいがち。これもストレートネックの原因の一つです。
4. 運動不足
首や肩の筋肉が弱ると、正しい姿勢を保つのが難しくなります。運動不足で筋力が低下すると、姿勢が悪くなり、結果としてストレートネックになりやすくなります。
◎ストレートネックにならないための対策
1. 正しい姿勢を意識する
スマホやパソコンを使うときは、なるべく画面を目の高さに持ってきて、下を向きすぎないようにしましょう。背筋を伸ばして、肩をリラックスさせることが大事です。
2. デスク環境を整える
仕事中の姿勢も見直してみてください。デスクや椅子の高さが合っているか確認して、モニターが目の高さになるように調整しましょう。
3. ストレッチや軽い運動をする
首や肩をほぐすストレッチをこまめに行うことも大切です。1時間に一度は立ち上がって、軽い運動やストレッチをすることで、首の負担を減らせます。
4. 睡眠時の姿勢を見直す
枕の高さが合っていないと、寝ている間に首に負担がかかることがあります。自分に合った枕を選んで、寝るときも首がリラックスできる姿勢を保ちましょう。
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