【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール町田店
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プラスフィール 町田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 姿勢が便秘に影響するって本当？理由と解消法を解説！
- 「最近なんだかスッキリしない…」と感じることはありませんか？便通の悩み、意外と多いですよね。でもその原因、食事やストレスだけじゃないかもしれません。実は、「姿勢」が大きなカギを握っているんです！
姿勢が悪いと便通が滞る理由
1. 腸が圧迫される
猫背や前かがみの姿勢は、お腹周りをぎゅっと圧迫します。その結果、腸が十分に動けなくなり、便がスムーズに運ばれにくくなってしまうんです。
2. 骨盤の歪みが腸に影響を与える
悪い姿勢が続くと、骨盤が歪みやすくなります。骨盤が歪むと腸の位置がずれたり、血流や神経の働きが悪くなったりして、便通に影響が出ることも。
3. 血流が悪くなる
姿勢が悪いと血流が滞りがちになります。腸も血液から栄養や酸素をもらって働いているので、血流不足になるとその動きが鈍くなるんです。
姿勢を整えて便通を改善するコツ
便通を良くするために、姿勢を整えることが大事！
デスクワーク中の姿勢を改善
椅子に深く座り、背筋を伸ばすのが基本。骨盤を立てるイメージで座ると、腸に優しい姿勢になります。
長時間座りっぱなしはNG。1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。
骨盤を整えるエクササイズ
骨盤を左右にゆっくり揺らしたり、足を腰幅に開いて骨盤を前後に動かすだけでも効果あり！朝や寝る前に習慣づけてみて。
お腹周りをほぐすストレッチ
仰向けになり、両膝を抱えてお腹に引き寄せるポーズを10秒キープ。腸の動きが活発になる感覚を味わえるかも！
良い姿勢は腸も喜ぶ！
正しい姿勢をキープすることで、腸への負担が減り、自然と便通がスムーズになります。しかも、姿勢を整えることで全身の血流が良くなり、美肌や疲労軽減にもつながるという嬉しい効果も！
姿勢と便通、両方を整えて毎日スッキリ！
便通の悩みがあるときは、まず自分の姿勢を見直してみるのがおすすめ。食事や運動と合わせて姿勢ケアを取り入れることで、腸も心もハッピーになれますよ！「姿勢を整える＝毎日が気持ちいい」生活、ぜひ始めてみませんか？
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