マイカイ 谷町六丁目(Maikai)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/9
- 反り腰・猫背が原因かも？“ウエストライン”の作り方
- こんにちわ！
Maikaiパーソナルジムの亀井です。
「ウエストがくびれない」「腰まわりが太く見える…」
実はその原因、脂肪より“姿勢”にあることがとても多いんです。
特に女性に多い
・反り腰（骨盤前傾）
・猫背（胸椎が丸まる）
この2つは、ウエストラインを“太く”“短く”見せてしまう代表格。
今日はパーソナルトレーナー目線で、
姿勢で変わるウエストラインの秘密を分かりやすく解説します。
・お腹が前に突き出るため“ぽっこり腹見え”
・腰が過剰に反ることでウエストのくびれが消える
・太もも前ばかり使い、代謝が落ちやすい
→ 骨盤が中間に戻るだけでお腹がフラットに！
◆猫背の人が太って見える理由
・肋骨が下がり、お腹が潰れて横に広がる
・背中が丸くなることで胴体が短く太く見える
・肩が巻くことで体全体が前に小さくまとまる
→ 胸椎が伸びるだけでウエストの“縦ライン”が復活！
◆細見えするウエストラインを作る3ステップ
１、 骨盤リセット（反り腰改善）
・軽く膝を曲げ、下腹を薄くへこませる
・おへそを軽く背中に寄せるイメージ
→ 前ももへの負担が減り、お腹が“表に出ない体”に。
２， 肋骨を縦に伸ばす（猫背改善）
・胸を張らず、“みぞおちを気持ち上に”
・背中上部をスーッと縦に伸ばす
→ 体幹が長く見え、ウエストが細く見える。
３， お腹のインナーマッスルをON
おすすめは“ドローイン”
鼻から吸ってお腹をふくらませる
吐く息でお腹をぺたんこに
そのまま呼吸を続ける
→ くびれの土台作りに最強！
◆まとめ：ウエストは“姿勢で作る”時代
「ダイエットしてもウエストだけ変わらない…」
そんな方ほど、姿勢を整えるだけで細見えは大きく変わります。
Maikaiパーソナルジムでは、
反り腰や猫背のタイプをチェックし、
あなたの体に合った“ウエストライン改善メニュー”をご提案します。
姿勢が変われば、ウエストも変わる。
ぜひ一度、体験で比べてみてください！
#痩身#小顔#ブライダル#リンパ#ダイエット#バストアップ
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パーソナルトレーナー
亀井 孝則カメイ タカノリ
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