マイカイ 谷町六丁目(Maikai)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/10
- トレーナーの普段の食事について
- こんにちわ！
Maikaiパーソナルジムの亀井です。
現在はボディビルの大会もなく、オフシーズンの時期です。
（体を成長させる時期）
そんな日常の食事一部を大公開します！
朝：たまご２～３個、納豆１パック、キムチ、白ご飯（２００～３００ｇ）
昼：晩御飯の残りＯＲ外食（鶏・魚・牛を意識してタンパク質摂取を心がけています）
夕方：プロテイン・白ご飯（２００～３００ｇ）＋惣菜
夜：魚・牛・鶏からの摂取＋白ご飯（２００～３００ｇ）＋味噌汁＋惣菜
寝る前：オイコスヨーグルト（腸内環境整える＋タンパク質摂取）
このような形で、基本的には毎食タンパク質を取ることを心がけています。
タンパク質は筋肉はもちろんのこと、臓器、皮膚、髪、爪などの
体を作る「材料」となる三大栄養素の一つで重要な役割を担っています。
皆さんもぜひタンパク質を心がけて取ることを意識しましょう！
#痩身#小顔#ブライダル#リンパ#ダイエット#バストアップ
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パーソナルトレーナー
亀井 孝則カメイ タカノリ
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