マイカイ 谷町六丁目(Maikai)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/26
- サウナ大好きです。疲労回復にも最適です。
- 最近、疲労回復やコンディショニングの一環として
サウナを取り入れる方が増えていると感じています。
私自身も、トレーニング指導をする中で
「疲れが抜けにくい」
「体が重い」
「寝てもスッキリしない」
といったお悩みをよく耳にします。
そんな時におすすめしたい習慣の一つが
サウナによるケアです。
サウナに入ることで体が温まり、血流が促進されることで
筋肉の緊張がやわらぎ、
疲労物質の排出やリラックス効果が期待できます。
また、サウナ後は副交感神経が優位になりやすく、
睡眠の質の向上にもつながりやすいと言われています。
トレーニングも大切ですが、
それと同じくらい
「回復」は重要です。
・運動
・食事
・睡眠
・回復（リカバリー）
このバランスが整うことで、
体はより良い状態を保つことができます。
「最近疲れやすい」
「体が重い」
「なかなか回復しない」
そんな方は、無理のない範囲で
サウナという選択を取り入れてみるのもおすすめです。
当ジムでは、
トレーニングだけでなく
日常のコンディショニングや回復方法についても
しっかりサポートさせていただきます。
体を鍛えるだけでなく、
整えることも大切にしていきましょう。
【サウナの目安】
・5～10分が目安
・水分補給をサウナに入る前にしっかり
・無理をしない
・週に１回でもOK
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ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
亀井 孝則カメイ タカノリ
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