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- 東京都三鷹市下連雀３丁目３１ー３ 三鷹レジデンスあそ ２階
- 三鷹駅(南口)5分 #まつげパーマ #まつ毛パーマ
シリスタ 三鷹(CILista)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- マツゲに良い食べ物とは？
- こんにちは♪
まつげパーマ専門店 CILista／シリスタ三鷹店のSAKURAIです♪
いつも当店のブログをご覧いただきありがとうございます。
皆さんはマツゲパーマを定期的に受けていると思いますが、
その毛を伸ばすのに必要な食事について考えたことはありますか？
私は施術中、お客様とよく美容についてお話しするのですが、マツゲに良い食事についての質問はたまに受けます。
まつ毛を健康的に伸ばすには、主成分となるタンパク質（大豆製品、肉・魚）に加え、亜鉛（牡蠣、海藻類）、ビオチン（卵黄、ナッツ）、L-シスチン（乳製品、牛肉）を意識的に摂るのが効果的。
特に納豆、卵、海藻、黒ゴマは「まつ育」の強力な味方となる食材です。
具体的には以下の食品が推奨されます。
タンパク質（毛の主成分・ケラチン）
納豆、豆腐、豆乳などの大豆製品（特に発酵食品の納豆は栄養満点）
鶏肉、牛肉、豚肉
魚介類（マグロ、かつお、サーモン）
亜鉛・ミネラル（毛の成長・生え変わりを促進）
牡蠣、うなぎ、レバー
海藻類（ワカメ、ひじき、昆布）
ビオチン・ビタミン類（毛の生成をサポート）
卵黄
ナッツ類、アーモンド、ゴマ（特に黒ゴマ）
効果を高めるポイントは、ズバリ「夕食に摂ること」です！
成長ホルモンが活発になる睡眠中に栄養が届くよう、夕飯でこれらの食材を意識するのがおすすめ。
ちなみに、成長ホルモンを分泌させる最も簡単な方法が、「筋トレ」です！！
まつ毛の生え変わり（ヘアサイクル）に合わせて、日々の食事から栄養を摂取して、そして運動することが美まつ毛への近道。
皆さん、ぜひ意識して取り組んでみてくださいね(^^♪
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まつげパーマ専門店 CILista／シリスタ
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サロン情報
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営業時間：9:00～22:00
定休日：不定休
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アクセス・住所
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東京都三鷹市下連雀3丁目31-3 三鷹レジデンスあそ 2階
三鷹駅 南口 徒歩5分
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投稿者
CiLista 三鷹
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記事カテゴリ
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