ビヨウバリコガオキョウセイ ビヨウシンキュウサロン ルナ コウベサンノミヤ
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ルナ 神戸三宮(Luna)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/20
- 東洋医学の観点からみた「秋の食生活」
- ※秋の特徴と身体の変化
東洋医学では、秋は「乾燥」と「収斂（しゅうれん＝締める作用）」の季節とされます。
夏の暑さで消耗した「気」「津液（水分）」を補い、乾燥から体を守ることが大切です。
五行では「肺」と関係が深く、呼吸器や皮膚のトラブルが起こりやすくなります。
※秋におすすめの食材
☆潤いを補う食材（肺を潤す）
白きくらげ、れんこん、大根、ゆり根、長芋、豆腐、梨、はちみつ、白ごま
→ 乾燥による咳・喉の痛み・肌荒れを防ぐ。
例：梨のはちみつ煮、れんこんスープなど。
☆気を補う食材（夏の疲れ回復）
さつまいも、かぼちゃ、もち米、米、山芋、鶏肉、うなぎ
→ 体を穏やかに温めながら、エネルギーを養う。
☆冷えを防ぐ食材（陽気を守る）
しょうが、ねぎ、にんにく、しそ
→ 朝晩が冷える時期におすすめ。体を温めて風邪予防に。
※おすすめメニュー例
れんこんと鶏のスープ（滋陰潤肺）
梨とはちみつのデザート（喉・肌の潤い補給）
かぼちゃの粥（気を補って冷え防止）
長芋ときのこの炒め物（胃腸を整え元気に）
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