セイタイピラティススタジオパーソナルボディ
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パーソナルボディ(Personal body)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/6
- 腹筋運動だけじゃダメ？ピラティスで変わる理由
- 体重は変わっていないのに、下腹だけぽっこり出ている…」 「腹筋を頑張っているのに、お腹が凹まない
そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、単なる筋力不足ではなく姿勢の崩れや筋肉の硬さにあることが多いんです。
当スタジオでは、ただ鍛えるのではなく「フォームローラーで緩めてから、ピラティスで整える」ことで、効率的に下腹部を引き締めていきます。
本日は、Personalbodyが提案する「下腹ぽっこり解消の5つのポイント」をご紹介します！
1. フォームローラーで「呼吸」を深くする
ピラティスの基本は呼吸ですが、背中や肋骨周りがガチガチだと、空気がしっかり入りません。 まずはフォームローラーで背中をコロコロほぐし、肋骨を広がりやすくします。深い呼吸ができるようになるだけで、インナーマッスルが働き、お腹が内側から引き締まります。
2. 「緩める」ことからはじめる
硬くなった筋肉のままでトレーニングをしても、効果は半減してしまいます。 ローラーを使って筋膜リリースを行い、股関節や骨盤周りの緊張を解くことで、内臓が正しい位置に戻りやすくなり、ぽっこりお腹の解消につながります。
3. 体幹を正しく使う
ただの腹筋運動ではなく、ピラティス特有の「体幹」を意識した動きを行います。 ローラーの上に寝てバランスを取りながら手足を動かすことで、無意識のうちに深層の筋肉（コア）がスイッチONに！不安定な環境で行うことで、通常のマット運動よりも効率よく下腹部に効かせることができます。
4. 整体観点での「姿勢」
下腹が出る最大の原因は、骨盤の歪みや反り腰などの「姿勢」です。 当スタジオでは整体の知識をベースに、骨の配列を整えます。骨盤が正しい位置に戻れば、内臓も正しい位置に収まり、お腹周りがスッキリした印象に変わります。
5. 定期的なケアで「戻らない体」へ
体は放っておくと元の癖に戻ろうとします。 週に1回～数回のセッションで「正しい位置」を体に覚えさせることで、一時的ではない、根本的なスタイルアップを目指せます。
「きつい運動は苦手…」という方こそおすすめ！
Personalbodyでは、激しい動きではなく、フォームローラーを使った「気持ちいいリリース」と「正確なピラティス」を組み合わせた独自メソッドを提供しています。
まずは一度、体が「整う」感覚を体験しにいらしてください。 ご予約お待ちしております。
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