セイタイピラティススタジオパーソナルボディ
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パーソナルボディ(Personal body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 「ニュートラルポジション」って？効果が変わる魔法の
- こんにちは！ 南柏のPersonalbodyです。
ピラティスで最も大切なこと。それは難しいポーズをとることではなく、正しい「基本姿勢」を知ることです。
今日は、すべての動きの土台となる「ニュートラルポジション」について解説します！
◆ニュートラルポジションとは？ 背骨が丸まりすぎず、反りすぎず、本来の緩やかな「S字カーブ」を保っている状態のこと。 この姿勢で動くことで、インナーマッスルが最も効率よく働き、効果が劇的にアップします！
◆どうやって作るの？（セルフチェック）
1. 骨盤の三角形を平らに 仰向けになり、左右の腰骨（グリグリした骨）と恥骨（股上の骨）の3点を結んだ三角形をイメージします。この面が床と平行になるように骨盤の角度を調整しましょう。
2. 腰の下に「手のひら1枚分」の隙間 腰と床の間には、手のひらがギリギリ一枚入るくらいの「小さなトンネル」を作ります。 （※潰しすぎても、反りすぎて隙間が空きすぎてもNGです！）
◆分からない時はプロにお任せ！ 「これで合ってるのかな？」「腰が痛くないかな？」 最初は誰でも迷うものです。
Personalbodyでは、マンツーマンでお客様の骨格に触れながら、あなたにとってのベストな「ニュートラル」を探します。
正しい位置がわかると、日常生活での立ち姿勢も美しくなり、腰痛予防にもなりますよ♪ まずはスタジオで、自分の体の「正解」を見つけましょう！
整体・ピラティススタジオ Personalbody
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