セイタイピラティススタジオパーソナルボディ
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パーソナルボディ(Personal body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 尿漏れ・ぽっこりお腹対策。骨盤底筋と横隔膜の協調！
誰にも言えないお悩みとして多いのが、くしゃみやジャンプ時の「尿漏れ」や、下腹部のたるみです。
これらは骨盤の底にあるハンモック状の筋肉「骨盤底筋群」の機能低下が関係しています。
骨盤底筋を鍛えるというと「膣を締める」運動が有名ですが、実はそれだけでは不十分です。
解剖学的に、骨盤底筋は呼吸筋である「横隔膜」や、お腹の深層筋「腹横筋」と連動して働いています（インナーユニット）。
息を吸う時に横隔膜が下がると骨盤底筋も下がり、吐く時に横隔膜が上がると骨盤底筋も引き上がる…この連動性が保たれていることが重要なのです。
当スタジオでは、FRPの特性を活かし、正しいアライメント（骨の配列）の中で呼吸を行うことで、このインナーユニット全体を協調させて働かせます。
無理に力を入れるのではなく、ニュートラルな骨盤の位置で呼吸を深めることで、自然と骨盤底筋に弾力が戻ってきます。
理学療法士として、産後のケア不足や加齢による臓器脱のリスクなども踏まえ、安全かつ効果的な方法をご指導します。
女性特有のデリケートな悩みも、解剖学の視点なら「筋肉の問題」として冷静に対処できます。
まずは正しい呼吸から、身体の内側を整えていきましょう。
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