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パーソナルボディ(Personal body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 肩こりは今や国民病
- 肩こりは今や国民病とも言える症状です。厚生労働省による令和四年の国民生活基礎調査では女性の自覚症状の第一位が肩こりで男性でも第二位に挙げられています。長時間のデスクワークやスマートフォンの操作によって不良姿勢が続く現代において、肩こりは多くの人が抱える悩みとなっています。
理学療法士の視点からその正体を詳しく見ると、肩こりは専門用語で筋硬結と呼ばれる筋肉の過度な緊張と疲労の蓄積を指します。通常の運動であれば筋肉を動かした後に休ませることで回復しますが、デスクワークなどでは重い頭部や腕を支えるために、首から肩の筋肉が動かないまま常に緊張し続ける状態になります。
筋肉が持続的に緊張すると内部を通る血管が圧迫されて血流が低下します。すると酸素供給が滞り、筋肉内に疲労物質や痛みを感じさせる発痛物質が停滞します。この痛みが脳に伝わると防御反応としてさらに筋肉が硬くなるという負の連鎖が発生します。これが肩こりの科学的なメカニズムです。
自覚症状として痛みが出やすいのは主に僧帽筋の上部繊維や肩甲挙筋です。これらは首から肩甲骨へと繋がり、重力に対して頭や腕を引き上げているため物理的な負荷が集中しやすく、肩こりの被害者と言える筋肉です。しかし、ここをほぐしてもすぐに症状が戻ってしまう場合、根本的な原因は別の場所にあります。それが脇の下から背中にかけて広がる大円筋や広背筋です。
整体・ピラティススタジオ Personalbody
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