Mayro Pilates Studio【メイロピラティススタジオ】
メイロピラティススタジオ
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メイロ(Mayro)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/22
- 姿勢の癖について
- こんにちは。Mayro Pilates Studio です。
今日は、レッスンでもよく話題になる 「姿勢のクセ」 について少しお話ししたいと思います。
姿勢と聞くと、
「猫背を直さなきゃ」
「反り腰をやめたい」
など、見た目の問題を思い浮かべる方が多いのですが、
実は姿勢のクセは 日常のちょっとした動きや習慣 からつくられます。
例えば、
・片側の肩にだけバッグをかける
・どちらか片方の足に重心を乗せて立つ
・座るときに骨盤が後ろに倒れやすい
・パソコンやスマホを見ると首が前に出る
これらを“毎日 少しずつ”続けることで、気づかないうちに身体のバランスが崩れていきます。
そして、姿勢のクセが積み重なると――
肩こり、腰の張り、呼吸の浅さ、むくみ、疲れやすさ…
こんな不調につながることもあります。
Mayroのレッスンでは、まず 「今の姿勢を知るところ」 からスタートします。
鏡で見る姿だけでなく、呼吸の入り方や背骨の動き方、立ったときの重心など、
身体が無意識にしているクセを一緒に探していきます。
「姿勢をよくしたい」＝「綺麗に立つ練習をする」ではありません。
本当に大切なのは、
癖で固まった部分をゆるめ、本来の動きやすい身体に戻してあげること。
その上で、必要な筋肉を少しずつ育てていくと、自然と姿勢は整っていきます。
12月は気温が下がり、身体が丸まりやすい季節。
姿勢が崩れやすいこの時期に、一度ご自身のクセを見直してみるのもおすすめです。
Mayroでは、お一人おひとりの姿勢と癖を丁寧に見ながら、
「どの部分から整えると楽になるか」を一緒に組み立てていきます！
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インストラクター
Ayaka アヤカ
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