逆瀬川わだち整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 正しい姿勢で太りにくい体に@逆瀬川わだち整骨院
- こんにちは！
逆瀬川わだち整骨院です！
姿勢が私たちの健康や体型にどれほど影響を及ぼしているかをご存知ですか？
日常生活で姿勢を少し意識するだけで、基礎代謝が上がり、脂肪が減ると言われています！
今回は姿勢が体にもたらす影響と手軽に実践できる姿勢改善方法についてご紹介していきます。
☆整体と自律神経の関係
整体は単に骨格を整えるものと思われがちですが、実は自律神経にも影響を与えてくれます。
姿勢が悪いと筋肉の緊張が続き、血流が滞り自律神経が乱れがちに！
それを整体を通じて解消することで、リラックスした状態を取り戻しやすくなるのです。
☆日常生活で実践できる猫背改善
猫背は長時間のデスクワークやスマホの使用などで多くの人が抱える課題です。
この姿勢の崩れは、様々な健康問題を引き起こすため、早めの改善がカギとなります。
背骨の下にある仙骨と呼ばれる骨を意識しながら座ることで、まっすぐとした姿勢をキープしやすくなります。
もし仙骨を立てている状態でキープするのが難しい場合には、タオルや座布団を敷いて高さをつけると良いです。
☆肩こり・腰痛を防ぐエクササイズ
肩こりや腰痛の原因は、長時間同じ姿勢でいることが挙げられます。
日常的に姿勢を意識することが予防に繋がりますが、エクササイズも取り入れるとさらに良いです。
例えば、脊柱起立筋を鍛えるトレーニングはオススメです。
1．うつ伏せになり、両手と両足を伸ばしておきます
2.息を吐きながら、右手と左足を床から浮かせます
3.息を吸いながら、元の位置に戻ります
4.息を吐きながら、左手と右足を床から浮かせます
5.息を吸いながら、元の位置に戻ります
6.左右交互に繰り返します
回数： 左右１０回ずつ
ポイント：手と足を浮かせた時に３秒間静止すると効果的です
◎まとめ
姿勢を正すことで得られる心身へのメリットは…自分自身の努力次第で大きく変わります！！
日々の生活の中で姿勢を意識することは難しいことではありません。
大事なのはストレッチやエクササイズを日常に取り入れて習慣化すること。
長期的に見れば大きな変化をもたらし、理想的な体型へと近づけます。
姿勢改善を通して、一緒に太りにくい体作りを目指しましょう。
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院責任者
酒本 健大サカモト ケンタ
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