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縁(YOSUGA)のブログ
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投稿日：2026/4/3
- デスクワークで首が前に出ていませんか？原因と改善法
- こんにちは！痛み改善・姿勢矯正Lab 縁－YOSUGA－の藤井です。
デスクワークが多い方でよく見られるのが
「首が前に出ている姿勢（ストレートネック）」です。
パソコンやスマホを見る時間が長くなると、無意識のうちに頭が前に出てしまい、首や肩に大きな負担がかかります。
実は、人の頭の重さは約５ｋｇほどあります。
この頭が前に出れば出るほど、首や肩への負担は何倍にも増えてしまいます。
その結果…
・首こり、肩こりが慢性化
・頭痛や目の疲れ
・姿勢の悪化（猫背）
といった不調につながってしまいます。
では、どうすればいいのか？
ポイントは
「正しい位置に頭を戻すこと」です！
簡単にできる意識としては、
・耳の位置を肩の真上に乗せるイメージ
・あごを軽く引く
これだけでも首への負担はかなり減ります。
当院では、
・姿勢のチェック
・首、肩まわりの筋肉調整
・自宅でできるセルフケア指導
までしっかりサポートしています。
「気づいたら首が前に出ている…」
そんな方は、早めのケアが大切です。
姿勢が変わると、体も心も前向きになります。「この姿勢は仕方がない」と思う前にぜひ一度ご相談ください！
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