Pilates Studio Pono Aoyama 青山・外苑前 【ピラティススタジオ ポノアオヤマ】
ピラティススタジオ ポノアオヤマ アオヤマ・ガイエンマエ
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ポノ アオヤマ 青山 外苑前(Pono Aoyama)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/19
- ピラティスがファシア（筋膜）に与える影響
- こんにちは！Pilates Studio Pono Aoyamaの辻本です。
さて、今週は前週お伝えした通り、ピラティスがファシアに与える影響についてお伝えしますね。ファシア（筋膜）は、全身を包み込みつなぎ合わせる網目状の結合組織です。コラーゲンやエラスチン、水分を多く含み、滑動性・弾力性・水分循環・張力バランス・感覚受容など、身体の動きを支える重要な役割を担っています。ピラティスは、これらの機能を総合的に整えるエクササイズです。
●筋膜の滑動性の向上と癒着の解消
不良姿勢や運動不足、ストレスなどによりファシアは硬化・癒着し、動きの制限や痛みを招きます。ピラティスの流れるようでコントロールされた動きは、ファシアを多方向に伸ばし、組織間の滑りを促進し、癒着の解消を助けます。
●ファシアの弾力性・伸張性の回復
硬くなったファシアは弾力性を失い、関節の可動域を狭めます。ピラティスで全身を長く引き伸ばすことで、ファシア全体に適切な負荷がかかり、本来のしなやかさと伸張性の回復を促します。
●水分循環の促進と基質の健康維持
ファシアは水分を多く含む組織です。ピラティスの動きと呼吸によるポンプ作用により水分循環が高まり、基質が潤い、滑らかで柔軟な状態が保たれます。
●全身の張力バランスの調整
ファシアは全身でつながっているため、一部の緊張が離れた部位の不調につながることがあります。ピラティスでは体幹を安定させ、全身を統合的に使うことで、張力バランスを整え、過度な負担を軽減します。
●感覚受容能力の向上とボディイメージの改善
ファシアには多くの感覚受容器があります。ピラティスで身体に意識を向けて動くことで、脳と身体の連携が高まり、自分の身体を正確に感じ取れるようになります。
●炎症の軽減と回復促進
動きと呼吸による血流改善は、酸素や栄養の供給と老廃物の排出を促し、炎症の軽減や組織回復を助けます。
ピラティスを「筋肉」だけでなく「ファシア全体を整える」という視点で行うことで、より深く持続的な効果が期待できます。
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スタッフ
辻本 千佳ツジモト チヨシ
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