Pilates Studio Pono Aoyama 青山・外苑前 【ピラティススタジオ ポノアオヤマ】
ピラティススタジオ ポノアオヤマ アオヤマ・ガイエンマエ
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都港区北青山１丁目３－１アールキューブ青山 ６Ｆ
- 青山一丁目駅から徒歩1分
ポノ アオヤマ 青山 外苑前(Pono Aoyama)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/23
- 寒さに負けない！冬の不調はピラティスで乗り越える◎
- こんにちは！Pilates Studio Pono Aoyamaの辻本です。
お正月気分もすっかり抜け、暦の上では一年で最も寒い「大寒」を迎えましたね。朝晩の厳しい冷え込みに、思わず体がキュッと縮こまってしまう方も多いのではないでしょうか？
年末年始は、ついつい生活リズムが乱れてしまった…というお声もよく聞きます。美味しいものを食べ過ぎたり、お酒を飲む機会が増えたり、夜更かしが続いたりしませんでしたか？そして、冬の寒さは私たちの体に様々な影響を与えます。体が冷えて縮こまることで血行が悪くなり、足先の冷えに悩まされている方もいるかもしれません。また、運動する機会が減ったり、活動量が低下したりすると、それに伴い体力も徐々に低下してしまいます。
ここで言う「体力」とは、単に筋力のことだけを指すのではありません。健康的な毎日を過ごすために必要な、心肺機能、正しい姿勢を保つ力、身体の柔軟性、バランス能力、免疫力、そしてストレスに負けない心といった「総合的な身体能力」のことを指します。この総合的な体力が高いほど、日々の生活をエネルギッシュに送れるだけでなく、体調を崩しにくく、もし不調に陥っても回復が早くなる傾向があるんですよ。
そしてこの「総合的な身体能力」を効率的に、かつ効果的に高める上でピラティスは非常に優れたメソッドなんです！
ピラティスでは、体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を意識的に鍛え、体の軸となる体幹を強化していきます。体幹が整うことで、姿勢が改善され、体の歪みが軽減されるため、血行促進や代謝アップにも繋がり、冬の冷え対策にも効果的です。また呼吸法を意識した動きは、自律神経のバランスを整え、心身のリラックス効果も期待できます。
私自身も毎日ピラティスを実践していますが、最近サボり気味だったランニングも再開しました！でも、寒い冬の朝、暖かい布団から出るまでは、本当に気合と勇気がいりますよね（笑）。それでも、ピラティスで整えられた体幹があるからこそ、寒い中のランニングでも体が安定し、怪我の不安なく楽しめるのだと実感しています。
Pilates Studio Pono Aoyamaでは、お客様一人ひとりの身体の状態や目標に合わせた、丁寧で質の高いレッスンをご提供しています。心と体の両面からアプローチし、冬を元気に乗り切るためのサポートをさせていただきます！皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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スタッフ
辻本 千佳ツジモト チヨシ
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