カサイエキマエアサヒロシンキュウセイコツイン
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- 東京都江戸川区中葛西５－１９－１７メトロセンター葛西第１ツ号
- 東京メトロ東西線「葛西駅」より徒歩1分[首/肩こり/腰痛/鍼灸/美容鍼/整体/骨盤矯正]
葛西駅前あさひろ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- 反り腰ってなに？放っておくとツラくなる体のサイン
- 反り腰の主な症状は、腰痛、背中の張り、太ももの前の張り、お腹がぽっこり出て見えるなどです。長時間のデスクワークや立ち仕事、ヒールを履く習慣、運動不足などが続くと起こりやすくなります。
原因の多くは、筋肉バランスの乱れです。太ももの前や腰の筋肉が硬くなり、腹筋やお尻の筋肉が弱くなることで、骨盤が正しい位置を保てなくなります。この状態が続くと、反り腰がクセになってしまいます。
整骨院では、骨盤や背骨の歪みを整えながら、硬くなった筋肉を緩め、弱くなった筋肉を使いやすくする施術を行います。痛みのある部分だけでなく、体全体のバランスをみて根本改善を目指します。
【自宅でできる反り腰ケア方法】
１．太ももの前のストレッチ
立った状態で片足を後ろに曲げ、かかとをお尻に近づけます。太ももの前が伸びるのを感じながら20秒ほど行いましょう。
２．お腹・お尻の筋トレ
仰向けで膝を立て、お腹に力を入れながらお尻を持ち上げます。10回を目安に行うことで、骨盤を支える筋肉が働きやすくなります。
３．姿勢の意識
立つときは「肋骨を軽く下げる」「お腹に少し力を入れる」意識を持つだけでも反り腰予防につながります。
反り腰は早めにケアすることで改善が期待できます。腰の違和感が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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SALON NAME：葛西駅前あさひろ鍼灸整骨院
ADDRESS：東京都江戸川区中葛西5-19-17 メトロセンター葛西第1
TEL：03-6661-3360
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