カサイエキマエアサヒロシンキュウセイコツイン
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葛西駅前あさひろ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- この時期、足攣りやすくなりませんか？
- 夜中や朝方、突然ふくらはぎがつって強い痛みを感じた経験はありませんか？
足がつる症状は一時的なものと思われがちですが。。
実は身体からの不調サインであることも少なくありません。
足がつりやすくなる主な原因
1.筋肉の疲労・使いすぎ
長時間の立ち仕事や歩き過ぎ、慣れない運動によって筋肉が疲労すると
正常な収縮と弛緩ができなくなり、つりやすくなります。
2.血流不足・冷え
冷えによって血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、攣りやすくなります。
特に就寝中は血流が低下しやすく、夜間の足のつりが起こりやすくなります。
3.水分・ミネラル不足
汗をかいた後や水分摂取が少ないと、体内の電解質バランスが崩れ、筋肉の誤作動が起こります。
4.筋肉の硬さ・柔軟性不足
ふくらはぎや足裏の筋肉が硬いと、少しの刺激でもつりやすくなります。
自宅でできる対処法
・就寝前にふくらはぎのストレッチを行う
・湯船に浸かって足元をしっかり温める
・こまめな水分補給を意識する
・冷房や冷え対策を行う
これらを習慣にするだけでも、足のつりは予防しやすくなります。
整骨院での施術がおすすめな理由
足が頻繁につる場合、筋肉の緊張だけでなく
骨盤や姿勢の崩れ、血流の悪さが関係していることもあります。
整骨院では
・ふくらはぎや足首の筋肉調整
・骨盤や下半身のバランス調整
・血流を促す施術
・日常生活でのケア指導
を行い、つりにくい身体づくりをサポートします。
まとめ
足のつりは「疲れ」「冷え」「巡りの悪さ」が重なって起こることが多い症状です。
放置せず、早めのケアと身体のメンテナンスで、快適な睡眠と日常生活を取り戻しましょう。
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SALON NAME：葛西駅前あさひろ鍼灸整骨院
ADDRESS：東京都江戸川区中葛西5-19-17 メトロセンター葛西第1
TEL：03-6661-3360
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