カサイエキマエアサヒロシンキュウセイコツイン
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葛西駅前あさひろ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 矯正後にやるべきセルフケア3選
- 正しい姿勢を意識する（最重要）
矯正後は「姿勢のゴールデンタイム」。
意識ポイント
座る時は骨盤を立てる
スマホは目線の高さに上げる
立つ時は頭が前に出ないように
特に最初の1～2日は強く意識すると、体が正しい位置を覚えやすくなります。
軽めのストレッチで筋肉をリセット
矯正後は関節が動きやすくなっています。
このタイミングで軽く伸ばすと、可動域の定着、筋緊張の再発予防、血流促進につながります。
おすすめ頻度
朝、夜の1日2回（痛くない範囲）
強く伸ばしすぎは逆効果。
長時間同じ姿勢を避ける
どんなに良い矯正をしても、
デスクワークぶっ通し
ソファで長時間スマホ片足重心で立つ
これでかなり戻ります。
目安
30～60分に1回は体勢を変える
軽く背伸び、肩回しをする
これだけでも持ちが全然違います。
矯正当日に控えたいこと
強い揉みほぐし
激しい筋トレ
長時間の長風呂
無理なストレッチ
徹夜・過度な飲酒
矯正後は体が変化している最中なので、強すぎる刺激はNGです。
まとめ
矯正効果を長持ちさせるには
姿勢意識（最重要）
軽めストレッチ
同一姿勢を避ける
この3つで、施術効果の持続が大きく変わります。
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
森角 結矢モリカク ユウヤ
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