カサイエキマエアサヒロシンキュウセイコツイン
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- 東京都江戸川区中葛西５－１９－１７メトロセンター葛西第１ツ号
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葛西駅前あさひろ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- なぜ足がつるのか♪
- 夜中や明け方に突然ふくらはぎが強く収縮し、激しい痛みで目が覚めた経験はありませんか。いわゆる「足がつる」「こむら返り」と呼ばれる症状で、多くの方が一度は経験します。足がつる原因は単なる疲労だけではなく、筋肉や神経、血流の状態などが複雑に関係しています。
足がつる主な原因
足がつる大きな原因の一つは筋肉の疲労です。長時間の立ち仕事や運動、歩きすぎなどによりふくらはぎの筋肉が過度に緊張すると、筋肉の収縮を調整する神経の働きが乱れ、急激なけいれんが起こります。
また、水分不足やミネラル（マグネシウム・カリウムなど）の不足、冷えによる血流低下も足がつる原因になります。特に就寝中は血流が低下しやすいため、夜間に症状が出やすい傾向があります。
足がつりやすい人の特徴
足がつりやすい方にはいくつかの特徴があります。運動不足で筋肉が硬くなっている方、長時間同じ姿勢でいるデスクワークの方、冷え性の方などは筋肉の柔軟性や血流が低下しやすく、足がつるリスクが高くなります。また、腰や神経のトラブルが関係している場合もあります。
足がつりやすい人におすすめの食べ方
効率よく摂るには、次の組み合わせがおすすめです。
バナナ＋ヨーグルト
納豆＋玄米ご飯
ほうれん草のおひたし＋しらす
アーモンド＋ヨーグルト
整骨院で行うケア方法
整骨院では、ふくらはぎや足首周囲の筋肉を調整し血流を改善する施術を行います。さらに鍼灸治療によって筋肉の過緊張を緩め、自律神経を整えることで足がつりにくい身体づくりをサポートします。足が頻繁につる、朝方に痛みが出るなどの症状が続く場合は、早めのケアがおすすめです。気になる方はお気軽にご相談ください。
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SALON NAME：葛西駅前あさひろ鍼灸整骨院
ADDRESS：東京都江戸川区中葛西5-19-17 メトロセンター葛西第1
TEL：03-6661-3360
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鍼灸師
飯村 直紀イイムラ ナオキ
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