カサイエキマエアサヒロシンキュウセイコツイン
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葛西駅前あさひろ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 【実は逆効果？やりすぎセルフケア3選】
「体がつらいから自分でケアしている」
とても良いことですが、実はそのケア、逆効果になっている場合もあります。
今回はよくある“やりすぎセルフケア”を3つご紹介します。
■ 1.強く揉みすぎる
「強く押した方が効く」と思い、痛いくらいに揉んでいませんか？
強い刺激は一時的にスッキリ感がありますが、筋肉は防御反応でさらに硬くなりやすく、揉み返しや悪化の原因になります。
リラックスできる強さがベストです。
■ 2.無理なストレッチ
「とにかく伸ばせば良くなる」と思い、痛みを我慢してストレッチしてしまう方も多いです。
しかし、筋肉が緊張している状態で無理に伸ばすと
逆に炎症が強くなったり、回復が遅れたりします。
“気持ちいい範囲”を守ることが大切です。
■ 3.とりあえず温める
「痛い＝温める」と思っていませんか？
実は、急な痛みや炎症がある場合は温めることで悪化することもあります。
ズキズキする痛みや熱感がある場合は、まず冷やすのが基本です。
■ まとめ
セルフケアはとても大切ですが、「やり方」を間違えると逆効果になることもあります。
自己判断で無理をせず、正しいケアを行うことが回復への近道です。
気になる症状が続く場合は、早めに専門的なケアを取り入れていきましょう。
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SALON NAME：葛西駅前あさひろ鍼灸整骨院
ADDRESS：東京都江戸川区中葛西5-19-17 メトロセンター葛西第1
TEL：03-6661-3360
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