カイロプラクティックサロン ナナイロ
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なないろのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- その頭痛、姿勢が原因かも・・！
- こんにちは！
カイロプラクティックサロンなないろの新町です＾＾
最近、「頭痛が頻繁に起きる…」と感じている方、その原因はもしかすると“姿勢の崩れ”にあるかもしれません。長時間のデスクワークやスマートフォンの見すぎで姿勢が悪くなると、頭痛を引き起こすことがあります。
今回は姿勢の悪さが頭痛につながる仕組みや、その改善方法について詳しく解説します！
【姿勢の悪化が頭痛を招く理由】
姿勢が崩れると、首や肩の筋肉に負担がかかり、血流の滞りや筋肉の緊張が生じます。
これにより、筋緊張型頭痛や血行不良による痛みが起きやすくなります。
特に次のような姿勢が原因となりやすでしょう。
●猫背：首が前に突き出て、「ストレートネック」になりやすい
●長時間の前かがみ姿勢：首や肩がこりやすく、頭痛の原因に
●足を組む癖：骨盤の歪みから全身のバランスが崩れる
これらの姿勢の影響で、筋肉や神経に負担がかかり、その結果として痛みの信号が脳に伝わり、頭痛が引き起こされるのです。
姿勢を整えることで頭痛を予防しましょう！簡単にできる方法をご紹介します。
1.正しい座り方を心がける
●背もたれにしっかり寄りかかり、腰をしっかり支えましょう。
●足は床につけて、膝が90度になるよう調整しましょう。
2.デスクワーク中の目線に気をつける
●モニターは目の高さに合わせて、首に負担がかからない位置に設置します。
●長時間座り続けるときは、1時間ごとに休憩を取り、体を動かすことを忘れずに。
3.ちょっとしたストレッチを取り入れる
●首のストレッチ：ゆっくり前後左右に倒して筋肉をほぐしましょう。
●肩甲骨の運動：肩を回すだけでも血流が良くなります。
4.睡眠環境を見直す
●高すぎる枕や柔らかすぎるマットレスは避け、首や背骨に優しい環境を整えましょう。
毎日のちょっとした工夫で、姿勢の崩れによる頭痛を予防できます。
正しい姿勢を意識して、無理なく続けられる習慣を取り入れ、快適な毎日を手に入れましょう！
伊那市/上伊那/箕輪/駒ケ根/股関節/骨盤/頭痛/ストレートネック/猫背/首こり/肩こり/腰痛/整体/カイロプラクティック
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