カイロプラクティックサロン ナナイロ
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なないろのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 寝ても疲れがとれない？原因は「猫背」かも！
- こんにちは！
カイロプラクティックサロンなないろの新町です＾＾
「しっかり寝たはずなのに、朝起きても疲れが取れていない…」そんな悩みを抱えていませんか？
もしかすると、その原因は「猫背」の姿勢にあるかもしれません。
今回は、姿勢の歪みが睡眠の質を下げる理由と、快眠を手にする具体策を解説します！
【なぜ猫背だと「睡眠の質」が下がるのか？】
猫背が睡眠に悪影響を及ぼす理由は、主に以下の3つです。
●筋肉の緊張と血流の悪化
首や肩に常に負担がかかっているため、寝転がっても筋肉がこわばったままになり、体が深くリラックスできません。
●呼吸が浅くなり、酸素不足に
胸が丸まって肺が圧迫されると、取り込める酸素量が減少します。
これが寝つきの悪さや、眠りが浅くなる原因に直結します。
●寝返りが打ちにくくなる
猫背の人は寝ている間も丸まった姿勢になりがちです。
背骨の自然なカーブが崩れて体の一部に圧力がかかり、スムーズな寝返りが妨げられてしまいます。
【今日からできる！猫背をリセットして快眠を手に入れる4つの方法】
睡眠の質を改善するためには、寝る前のちょっとした工夫が効果的です。
●寝る前の「胸開きストレッチ」
肩甲骨をグッと寄せたり、胸を大きく開くストレッチを行い、日中丸まっていた背中の緊張をほぐしましょう。
●体に負担をかけない「寝姿勢」の工夫
仰向けで寝る場合は「膝の下にクッション」を入れると腰が安定します。
横向きの場合は、背骨が床と平行にまっすぐになるよう枕の高さを調整してください。
●枕やマットレスを見直す
首のカーブをしっかり支えてくれる枕や体圧分散に優れたマットレスを選ぶことで、睡眠中の姿勢が劇的に改善します。
●寝る前1時間の「スマホ断ち」
布団の中でのスマホ操作は、猫背を悪化させる最大の要因です。就寝1時間前はスマホを置き、目と姿勢を休める環境を作りましょう。
【まとめ】
猫背は日中の見た目だけでなく、夜の睡眠の質まで大きく左右します。
まずは寝る前のストレッチや、スマホ習慣の見直しなど、単なことから試してみてください。
姿勢が整うと、朝はスッキリと目覚められ、パフォーマンスの高い1日になりますよ＾＾
伊那市/上伊那/箕輪/駒ケ根/睡眠/冷え/むくみ/股関節/骨盤/頭痛/ストレートネック/猫背/肩こり/腰痛/整体/カイロプラクティック
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