カイロプラクティックサロン ナナイロ
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なないろのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- なぜ春はギックリ腰が多い？ 原因と対策！
- こんにちは！
カイロプラクティックサロンなないろの新町です＾＾
だいぶ春の気配を感じる日が増えてきましたね。
日差しが暖かくなると、つい薄着で出かけたくなりますが、この時期に急増するのが「ギックリ腰」や「寝違え」での駆け込み相談です。
なぜ、寒さが和らいできたこの時期にトラブルが起きやすいのでしょうか？
今回はカイロプラクティックの視点から、その意外な理由と対策をまとめました！
【3月は「体が追いつかない」時期】
三寒四温による10度以上の寒暖差は、体力を激しく消耗させます。
自律神経がフル稼働して体温調節を行いますが、その負担が限界を超えると筋肉は「無意識の緊張状態」に陥ってしまいます。
【筋肉の「あそび」が消えていませんか？】
寒い朝に体が縮こまったまま、急に重いものを持ったり、顔を洗おうと前かがみになったり・・。
そんな何気ない動作が引き金になります。
自律神経の乱れで血流が悪くなった筋肉は、柔軟性が低下し、いわば「硬くなったゴム」のような状態。そこに骨格の「ゆがみ」が加わると、筋肉にあそびがなくなり、一気に限界を超えて「グキッ」といってしまいます・・！
【ギックリ腰・寝違えを防ぐ3つのセルフケア】
1. 「3つの首」を冷やさない
首・手首・足首を保温するだけで自律神経の乱れを防ぎ、筋肉の緊張が和らぎます。
2. 朝起きたら、布団の中で足首を動かす
いきなり起き上がらず、まずは足首をパタパタ動かして血流を促しましょう。
これだけで腰への負担が激減します。
3. 深い呼吸を意識する
「3秒吸って、6秒吐く」を3回。
これだけで背骨周りの筋肉が緩み、リラックスモードへ切り替わります。
【4月を笑顔で迎えるための「土台づくり」】
「なんとなく背中が張る」「朝、起き上がるのが怖い」と感じたら、それは体からのイエローカード。
骨格を整えて筋肉の柔軟性を取り戻せば、寒暖差に負けないしなやかな体をつくることができます。
「まだ大丈夫」と思わずに、今のうちに一度メンテナンスされてみては？＾＾
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