チョウモミセンモンサロンアヤカ
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絢香のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/15
- 、顔が年々大きくなってしまう理由は○○？！
- それは咀嚼不足！
食事のとき、しっかり噛めていますか？
腸のことをお伝えしていると、「噛むのが早い」「あまり噛まずに飲み込んでいるかも」という方はとても多いです。実はこの“噛まない習慣”、腸だけでなく、首・肩、そしてあご周りや顔の印象にも影響しています。
噛む回数が少ないと、咬筋や側頭筋といったあごの筋肉が十分に使われません。筋肉は使わない状態が続くと血流が悪くなり、硬くなりやすくなります。その結果、老廃物や水分がたまり、あご周りがむくみやすくなります。フェイスラインがぼやけ、顔が大きく見えやすくなる原因のひとつです。
また、噛まないことで口まわりの筋肉バランスが崩れ、下あごを支える力が弱くなります。すると首の前側や肩の筋肉で無意識に補おうとし、首・肩の緊張が強まりやすくなります。首や肩がこる方ほど、あご下のたるみを感じやすいのは、このつながりがあるからです。
専門的には、咀嚼は三叉神経を通して脳へ刺激を送ります。ゆっくり噛むリズムは副交感神経を働かせ、身体をリラックスさせるスイッチになります。自律神経が整うと、顔や首周りの筋肉の緊張も自然とゆるみ、むくみが抜けやすくなります。
さらに、よく噛むことで消化がスムーズになり、腸の張りや内臓の位置の乱れが起こりにくくなります。内臓が安定すると姿勢も整いやすくなり、首や肩、あごへの余計な負担が減っていきます。
大切なのは、強く噛むことではなく、ゆっくり・左右バランスよく噛むこと。一口目だけ意識して多めに噛むだけでも、顎の動きや呼吸が変わり、食後の首や肩の軽さを感じやすくなります。
咀嚼は、腸を整えるだけでなく、首・肩の不調やフェイスラインにもつながる、とても大切な動きです。毎日の食事を少し丁寧にすることが、身体全体を整える第一歩になります。できるところから、無理なく取り入れてみてください♪
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