シーサロン 祐天寺(SEA SALON)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/15
- 「陰虚体質の方へおすすめの生活習慣/ヘッドスパ」
- 「汗のかきすぎに注意、こまめな水分補給を」
汗をかき過ぎるとカラダの水分が少なくなり、陰虚を助長します
こまめに水分を補給して、カラダに潤いをプラスしてあげましょう
「乾燥を助長する香辛料に注意」
漢方では、辛いたべものは発汗を促し、カラダを乾燥させやすくすると考えます
生姜、胡椒、山椒、唐辛子などの香辛料の摂りすぎには注意するようにしましょう
「酸味×甘味でカラダの潤いをサポート」
漢方では“酸味“と“甘味”の組み合わせはカラダの潤いを補うと考えます
酢の物や甘酢あんのように、日々の食事で酸味×甘味の組み合わせを意識してみましょう
「舌の苔をチェックしてカラダの水分量を把握」
舌の色が透けて見える程度の薄い苔がかかっている状態が健康
カラダに余分な水分がたまり始めると苔が徐々に分厚くなると考えます
毎日朝起きたら舌の苔をチェックして、カラダの水分状態を把握する習慣をつけましょう
カラダを潤わせる食材は？
・ネバネバ食材
漢方では、山芋やオクラのようなネバネバした食べものはカラダの潤いを補うと考えます
山芋はできるだけ加熱せず、生に近い状態で食べるのがおすすめです
山芋は加熱してホクホクした状態になると、カラダの潤いを補う作用から
気を補う働きを助ける作用にと変化してしまうと言われているので
陰虚では、みずみずしい状態でいただくというのがポイントです
・白色の食材
白色の食材は「肺系(鼻・のど・気管支などの呼吸器系、皮膚、粘膜、大腸など)」の働きを助ける
その中でも、山芋や蓮根、白きくらげ、ゆり根、梨などは、カラダに潤いを補う働きを助けると言われていて、特におすすめです
・ナッツ類
アーモンド、松の実、落花生などのナッツ類はカラダを潤してくれると考えられています
特に、腸の乾燥による便秘におすすめで、油が潤滑油のような役割をして排便がスムーズになると言われます
≪その他の水を補う働きを助ける食べもの≫
・潤肺
はちみつ 銀杏 クレソン くわい 杏 いちじく オレンジ 柿 かぼす すだち バナナ パパイヤ びわ 干し柿 みかん りんご
・生津
豆乳 豆腐 オリーブ キュウリ ズッキーニ 冬瓜、トマト 梅 カリン ココナッツ シークワーサー スターフルーツ、すもも 梨 マンゴー桃 ライチ りんご レモン 牛乳 ヨーグルト
・補陰・滋陰
黒豆 エリンギ かぶら じゅんさい桑の実 梨
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