シーサロン 祐天寺(SEA SALON)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/18
- 「花粉症には肝臓ケア?!/ボディスパ」
- 花粉症(季節性アレルギー性鼻炎)はなぜ起こるのでしょうか？
私たちの身体には、細菌、ウィルス、寄生虫などの感染性微生物や異物など身体に有害な敵から
身を守るための“免疫”という機構が備わっています。
この免疫システムが過剰に反応して、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、皮疹、咳、呼吸苦など
さまざまな症状を起こしてしまう状態が“アレルギー反応”です。
簡単に言うと体内では、異物（アレルゲン）を排除しようとする免疫機能が暴走し
特定の抗体を攻撃してヒスタミンなどの物質を放出することで、炎症が起きている状態です。
花粉症は遺伝的なアレルギー体質だけが原因ではなく
「食生活」や「自律神経を乱す睡眠不足や不規則な生活」、「ストレス」も原因と言われています。
なので生活習慣を見直し、規則正しい生活を心がけることで花粉症が楽になるかもしれません！
他にも頭に入れておいてほしいことは「肝臓を労わる」ということ！
まず【肝臓の役割】とは
代謝機能
食事で取り込んだ栄養素をからだが利用しやすい形に分解・貯蔵・合成するはたらき
解毒機能
代謝の際に生じた身体に有害な物質を、毒性の低い物質に変え、尿や胆汁中に排泄
胆汁の生成
食べ物の消化に必要な胆汁の合成・分泌
栄養素の貯蔵と供給
ビタミンや鉄などを貯蔵し、必要に応じて供給
血液凝固因子の合成
出血を防ぐために必要な血液凝固因子を合成
免疫機能
腸をすり抜けて肝臓に到達した細菌や異物を除去
◎肝臓ケア◎
「休肝日を設ける」
週2日以上の休肝日
飲酒は肝臓に負担をかけ、花粉症の炎症を悪化させるため、シーズン中は控える
「食事の改善」
肝細胞の修復を促す良質なたんぱく質（魚、大豆製品、赤身肉）、タウリン（貝類）を摂取
解毒を助ける野菜（特に葉野菜）を積極的に摂る。
高脂質・甘いもの・乳製品を避ける
「ストレスケア」
ストレスや怒りは「肝」を弱らせるため、しっかりと休息をとる。
質の高い睡眠で肝臓の修復・代謝を促進する。
◎花粉症ケア◎
「腸活」
乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトは、免疫の過敏反応を抑制する働きが期待されています。
「抗酸化食品の摂取」
ポリフェノールを含む甜茶や緑茶、ビタミン類は、炎症の緩和に役立ちます。
日々の生活で習慣にできそうなこともあると思うので肝臓ケアしていきましょう♪
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