ミータイムピラティス
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ミータイムピラティス(me time pilates)のブログ
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投稿日：2026/1/14
- 反り腰がつらくなる原因
- こんにちは！me time pilatesです。
立っているだけで腰が張る。
仰向けで寝ると腰が浮く。
それは反り腰が原因かもしれません。
反り腰というと
「腰を反らせすぎている状態」と思われがちですが、
実際は腰だけの問題ではありません。
多くの場合、
太もも前や股関節まわりが硬くなり
骨盤が前に引っ張られることで
腰が反らされている状態になっています。
その結果、
お腹の力が使えず
腰の筋肉ばかりが頑張り続け
張りや痛みにつながります。
反り腰を改善するために大切なのは
腰を丸めることではなく
骨盤と背骨を正しい位置に戻すことです。
股関節や背骨の動きを取り戻し
体幹が自然に使えるようになると
腰の負担は大きく減っていきます。
ピラティスでは
姿勢を整えながら
必要な筋肉を無理なく使っていくため
反り腰による腰のつらさ改善に効果的です。
腰の違和感が当たり前になっている方は
一度、体の使い方を見直してみてください。
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