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凛美鍼灸整骨マッサージ院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/18
- 遅筋の筋力がつくことでみられる他の事項
- スポーツ医学の中で、医学的にアスリートが生涯投手として投げる回数がほぼ決まっているとういう事実はしられています。昭和の頃の巨人の星という漫画に描かれていた頃は練習すればするほど、つまり人よりも多く投球練習をすればするほど良いという考えでしたが、現在は否定されています。また、筋力を付けるあるいは維持するために、１日に歩く歩数を万歩計使って競い合う時代もありましたが、現在はあまり推奨されていません。なぜなら、１日に何千歩も歩くと筋力は維持、あるいは強化されますが、関節にとっては負荷が強く痛みの原因になると考えられるからです。同様に、心臓も生涯の心拍数がほぼ決まっているといわれています。その回数は２０～２５億回といわれています。そうすると、心拍数が少ないほどより多く心臓が動いている期間が長いことのなるため、程度の差はありますが、心拍数が少ない人の方が長生きするということになります。もちろん、低血圧、血糖正常、標準体重の方が、長生きの条件です。今回ご紹介した筋トレは、低負荷、静止状態、短時間が主体となり、筋力は維持、あるいは強化され、かつ関節に対して負担とならない筋トレとなります。ためしてみてはいかがでしょうか。まとめ、関節の痛みやO脚には筋肉、骨及び関節、この３つが関わっています。筋肉と骨は負荷をかけると丈夫に強くなりますが、関節は反対に弱くなります。つまり、筋肉および骨は関節に対して正反対の関係を有していることになります。言い換えると筋肉と骨を鍛えれば鍛えるほど関節はダメになります。この３つを同時に強くするにはどのようにすべきか？とういう答えが、今回ご紹介した遅筋の筋トレになります。
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