【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】横浜センター北店
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Nピラティス 横浜店のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 肋骨が開いて、呼吸が浅い…
- こんにちは。
Nピラティス横浜です。
姿勢の悩みとして多いもののひとつに「肋骨が開いてしまう」という癖があります。
お腹がうまく引き込めなかったり、立っていると腰が反りやすかったり。
実はこうした姿勢の背景には、肋骨の開きが関係していることがとても多いのです。肋骨が開きやすくなる原因はいくつかあります。
まず多いのが、呼吸の浅さです。
身体の前側だけで呼吸してしまう癖があると、息を吸うたびに肋骨が外へ広がり、そのまま戻らなくなってしまいます。
本来は横や後ろにも広がる立体的な呼吸が理想ですが、現代の生活ではどうしても呼吸が偏りがちです。
もうひとつは、反り腰や腰の緊張です。
腰が前に反れてしまうと、自然と胸が持ち上がり、肋骨が前に開いた状態になります。
この姿勢が続くと、お腹の力が入りにくくなり、下腹がポッコリしたり、体幹が働きにくくなることもあります。
肋骨が開いた状態は見た目の問題だけでなく、体の機能にも影響します。
体幹が安定しにくい
呼吸が浅く疲れやすい
肩や首がこりやすい
背中が張りやすい
こうした不調につながりやすくなるため、整えておきたいポイントです。
ピラティスでは、呼吸を整えながら肋骨の動きをコントロールする練習を行います。
特にマシンを使うと、背中側にしっかり呼吸を入れながら、肋骨が自然と閉じる方向へ導いていくことができます。
肋骨が動いてくると、体幹が働きやすくなり、姿勢がしっかり安定していきます。
胸が開いて見える
お腹に力が入りにくい
反り腰が気になる
そんな方は、肋骨を一度見直してみると、姿勢が驚くほど変わります。
気になる方は、ぜひ一度ピラティスで体を整えてみてくださいね。
Nピラティス横浜
神奈川県横浜市都筑区牛久保西1丁目1-11 タウンハウス202
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