【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】横浜センター北店
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- 神奈川県横浜市都筑区牛久保西１丁目１－１１ タウンハウス２０２
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Nピラティス 横浜店のブログ
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投稿日：2026/2/19
- リフォーマー「フットワーク」に込められた意味
- こんにちは。
Nピラティス横浜センター北です。
本日は、リフォーマーの基本エクササイズ
「フットワーク」をご紹介します。一見すると、
“寝た状態で足を押しているだけ”
のように見えるかもしれません。
ですが、このフットワークは
ピラティスの土台ともいえる、とても重要な動きです。
フットワークでは、
・足裏の使い方
・股関節と膝のアライメント
・骨盤の安定
・体幹のコントロール
を同時に整えていきます。
ただ脚を伸ばすのではなく、
「どこで押しているか」
「骨盤が動いていないか」
「肋骨が開いていないか」
など、全身を見ながら行うエクササイズです。
特に大切なのが、足裏の感覚。
足裏は身体の土台です。
ここが不安定だと、膝や股関節、さらには腰や肩にまで影響が出ます。
フットワークでは、
足裏で均等に押す感覚を養いながら、
脚と体幹のつながりを再学習していきます。
また、骨盤が安定した状態で脚を動かすことで、
日常生活での立ち姿勢や歩き方も変わってきます。
地味に見える動きほど、実は奥が深い。
基本を丁寧に積み重ねることが、
姿勢改善や不調予防への近道です。
写真の姿勢も、
ただ押しているのではなく、
「安定の中で動く」ことを意識しています。
フットワーク、気になる方はぜひ一度、体験してみてください。
Nピラティス横浜センター北
神奈川県横浜市都筑区牛久保西1丁目1-11 タウンハウス202
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