【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】横浜センター北店
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- 神奈川県横浜市都筑区牛久保西１丁目１－１１ タウンハウス２０２
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Nピラティス 横浜店のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 脚と骨盤を整える「フィート・イン・ストラップス」
- こんにちは。
Nピラティス横浜センター北です。
本日は、リフォーマーで行う
「フィート・イン・ストラップス」をご紹介します。仰向けになり、足をストラップにかけて動かすエクササイズです。
一見シンプルに見えますが、実はとても奥が深い動き。
このエクササイズでは、
・股関節の正しい動き
・骨盤の安定
・内ももと体幹のつながり
・左右差のチェック
を同時に行うことができます。
足がストラップに支えられている分、
余計な力を抜きやすく、本来の股関節の動きを引き出しやすいのが特徴です。
ですが、骨盤が安定していないと、
・腰が反ってしまう
・お腹が抜ける
・左右どちらかに重心が寄る
といった代償動作がすぐに出てしまいます。
だからこそ、
「脚を動かす」だけでなく
「骨盤を安定させる」ことが大切。
フィート・イン・ストラップスは、
・ 反り腰が気になる方
・ 股関節が硬い方
・ 脚の左右差がある方
・ 下半身の安定感を高めたい方
にとてもおすすめです。
また、脚を大きく動かすことで血流も促され、
むくみ改善にもつながります。
写真の姿勢も、
ただ脚を動かしているのではなく、
骨盤を安定させたまま股関節を動かしています。
リフォーマーはサポートがあるからこそ、
細かい感覚に集中できます。
地味に見える動きほど、
身体の土台を整える大切な時間です。
気になる方はぜひ体験してみてください。
Nピラティス横浜センター北
神奈川県横浜市都筑区牛久保西1丁目1-11 タウンハウス202
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ピラティスインストラクター
柏原 悠里カシワバラ ユウリ
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