【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】横浜センター北店
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- 神奈川県横浜市都筑区牛久保西１丁目１－１１ タウンハウス２０２
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Nピラティス 横浜店のブログ
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投稿日：2026/3/11
- ジャンプボードで楽しく全身トレーニング
- こんにちは。
Nピラティス横浜センター北です。
本日は、リフォーマーに「ジャンプボード」をつけて行うエクササイズをご紹介します。ジャンプ、と聞くとハードなイメージがあるかもしれませんが、
リフォーマーで行うジャンプは、仰向けの状態で行うため、関節への負担が少ないのが特徴です。
寝た姿勢でボードを蹴ることで、
・脚の筋力アップ
・体幹の安定力向上
・心肺機能の向上
・代謝アップ
が期待できます。
特に大切なのは、
「ただ強く蹴る」のではなく、
骨盤を安定させたままコントロールすること。
体幹が抜けていると、
・腰が反る
・着地がバラバラになる
・前ももばかり張る
といった代償が出やすくなります。
ジャンプボードでは、
正しいアライメントを保ったまま瞬発力を使うため、
フォームの質がとても重要です。
また、リズミカルに動くことで、
ストレス発散や気分転換にも効果的。
「きついけど楽しい！」
そんな声をいただくことも多い種目です。
有酸素運動の要素も取り入れながら、
関節に優しく全身を鍛えられるジャンプボード。
運動不足を感じている方、
楽しく汗をかきたい方におすすめです。
Nピラティス横浜センター北
神奈川県横浜市都筑区牛久保西1丁目1-11 タウンハウス202
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ピラティスインストラクター
柏原 悠里カシワバラ ユウリ
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