【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】横浜センター北店
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投稿日：2026/3/8
- 産後の心と体の変化
- こんにちは。
Nピラティス横浜センター北です。
産前産後は、女性の身体と心が大きく変化する時期です。
特に産後は「こんなに気持ちが不安定になるなんて…」と戸惑う方も少なくありません。その背景にあるのが、ホルモンバランスの急激な変化です。
ホルモンは、身体の中の“メッセンジャー”。
睡眠、感情など、さまざまな働きをコントロールしています。
妊娠中は、それまで卵巣から分泌されていたエストロゲンやプロゲステロンが胎盤からも分泌されるようになります。
さらに胎盤は、hCGやhPLといった妊娠特有のホルモンも分泌します。
つまり妊娠中は、ホルモンを大量に作り出す特別な状態です。
そして出産と同時に胎盤は体外へ出ます。
ホルモンを多く作っていた臓器が、一気になくなるのです。
その結果、産後はホルモンが急激に低下し、
メンタルが不安定になりやすい状態になります。
いわゆる「ガルガル期」と呼ばれる状態も、
このホルモンバランスの乱れや、慣れない育児による心身の負担が重なって起こります。
赤ちゃんを守ろうとする本能的な反応でもあり、
パートナーや周囲に対して過敏になることもあります。
でもそれは、
「私がダメだから」ではありません。
今は身体が大きく変化している時期。
それだけのことです。
ホルモンの変化そのものを止めることはできません。
けれど、もし少しでも自分の時間が取れるなら、
呼吸を整えたり、やさしく身体を動かすことは、
心を落ち着かせる助けになります。
また、出産後の身体は想像以上にダメージを受けています。
骨盤まわり、腹部、姿勢。
回復には段階が必要です。
「元に戻す」のではなく、
まずは「回復させる」ことから。
Nピラティス横浜センター北では、
産後の身体の状態に合わせて、無理のないところからサポートしています。
頑張りすぎなくて大丈夫です。
身体が整うと、心も少しずつ整っていきます。
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ピラティスインストラクター
柏原 悠里カシワバラ ユウリ
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